Dieta Menopausia

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No existe una sola dieta para la menopausia es necesario hacerla personalizada a cada paciente. Pero si que hay unas pautas generales.
* Alimentación rica en alimentos vegetales.
* Alimentos ricos en Fito -estrógenos
* Beber mucha agua
* Acostumbrarse a sabores naturales de los alimentos
* Hacer ejercicio
* Dormir entre 7 a 9h diarias
Muchas veces tenemos la necesidad de tomar nutricosmetica.
Las pautas nutricionales van dirigidas a tratar los síntomas de la menopausia es importante tener buenos hábitos alimenticios, ejercicio y salud ósea, calcio y vitamina D.
La disminución de los niveles de estrógenos genera cambios en nuestro organismo distribuyéndonos la grasa corporal de forma distinta un mayor acúmulo de grasa en la zona abdominal y menos cantidad en todas nuestras extremidades, nuestro metabolismo se vuelve más lento.